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8 Dicas para uma lancheira saudável

//8 Dicas para uma lancheira saudável

8 Dicas para uma lancheira saudável

Com a correria do dia a dia os pais muitas vezes sentem dificuldades ao escolher e variar os alimentos que colocam na lancheira do filho.

Pensando nisto e também na saúde da criança, visto que estamos diante de uma geração que apresenta vida mais sedentária e com tendência a engordar, os alimentos da lancheira devem ser planejados com muito carinho.

Para auxiliar os pais nesta tarefa apresentamos algumas indicações de alimentos que farão da lancheira do filho uma lancheira saudável.

Os alimentos indicados por nutricionistas para a lancheira saudável são:

1- Frutas inteiras e higienizadas;
2- Frutas secas;
3- Suco de frutas naturais em embalagem longa vida;
4- Achocolatado ou outros alimentos a base de leite em embalagens longa vida;
4- Barra de cereais;
5- Pães simples e integrais;
6- Bolos e biscoitos simples;
7- Água de côco;
8- Queijos e margarinas (sem gordura trans).

É interessante observar que não é indicado sucos in natura na lancheira, pois eles devem ser consumidos em curto período de tempo senão estragam, os bolos recheados e cobertos estragam mais rápido e as bolachas recheadas devem ser evitadas por conter mais gordura.

E quanto a lancheira, ela deve ser higienizada diariamente e se houver garrafa térmica, ela deve ser lavada com escova.

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By | 2014-01-10T00:35:42+00:00 janeiro 10th, 2014|Saúde e Bem Estar|0 Comments

About the Author:

Educadora graduada em Pedagogia e Serviço Social e pós-graduada em Educação Infantil com larga experiência na área de educação em seus vários ramos.

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